暑さが本格化し、寝苦しくなってきた昨今、皆さんは良質な睡眠がとれていますか？睡眠の質の向上には、睡眠環境を整えることはもちろん、日中の過ごし方や寝る前の行動の見直しも重要です。ついついしてしまいがちな、就寝前のテレビの視聴、スマホの操作は睡眠の質を低下させる要因となります。
暑さに負けずに夏を乗り切るためにも、毎日の疲労をきちんと回復して、体調を崩さないよう健康に過ごしましょう。
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●【健康メモ・指導箋】健康メモ健トレ16 昼間の眠気は生活習慣病の赤信号
